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心理调适妙招

发布日期:2014-06-30

心理调适妙招

    面对高校毕业生在毕业后常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失衡状态,大学毕业生离校阶段最关心和敏感的问题,可归结为就业去向、情感归属和学习所得等方面,然而很少有人在这三个方面全面丰收,所以有时难免情绪低落。

尤其是有的大学毕业生感到自己在学校一事无成,极其复杂的心态难以言表,甚至莫名其妙的激情和冲动比任何时候都多,情绪处于不稳定的状态。在外界各种因素的影响和干扰下,心理上就会产生更多的矛盾、焦虑、激动,寻求宣泄的心理随之增加,这时就容易出现反常的举止行为。

针对大学毕业生可能出现低落情绪,可以试用以下四种舒缓方法:

  一、自我转化法。有些时候,不良情绪是不易控制的,可以采取迂回的办法,把自己的情感和精力转移到其他活动中去。

  二、自我适度宣泄法。在因挫折造成焦虑和紧张时,可以向朋友、老师倾诉,甚至可以痛哭一场,求得安慰、疏导和同情。但是,宣泄一定要注意场合、身份、气氛,注意适度,应是无破坏性的。

  三、自我慰藉法。这种方法实质是自我辩解。择业中遇到困难和挫折,已尽了主观努力仍无法改变时,找一个自己可以接受的理由,让自己保持内心的安宁,承认并接受现实,以求得解脱。

  四、松弛练习法。也叫放松练习,是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法,可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应。

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